miércoles, 8 de febrero de 2017

Porque me duele el trasero al montar Bicicleta..???


Esto le pasa a todo el mundo cuando inicia en la bicicleta y es completamente normal que te duela el trasero, es un proceso que tenemos que sufrir en el deporte de los pedales sin importar el tipo de bicicleta o especialidad de ciclismo que practiques.

Normalmente este dolor no pasa a más de una semana en la cual te vas adaptando. Pero si dejas la bicicleta por un tiempo, igual te volverá a doler cuando la retomes, así uses tus licras con "KleenBebe"

Igualmente podrás haber rodado muchos kilómetros pero, si cambias de asiento o sillín, también te dolerá pues tienes que adaptarte a la nueva textura, tamaño y dureza de este. Pero mejor pasemos a ver las causas y posibles soluciones, ya que si lo dolores continúan es porque algo estas haciendo mal.

Causas
A) Tiempo insuficiente en el asiento y/o un asiento que es demasiado incomodo, ancho o rígido.
B) Altura impropia del asiento.
C) Ropa inadecuada a la actividad.

Soluciones
A) Incrementa gradualmente el kilometraje y/o sustituye el asiento por uno que sé amolde mas a tu cuerpo. Las mujeres pueden requerir un asiento más ancho. Es altamente recomendable el uso de asientos con huecos o en forma de “Y”.
B) La medida de la parte alta del asiento hasta el centro de la multiplicación, debe ser igual al 88.5% de la longitud de tus piernas, medidas de la entrepierna al piso con los pies descalzos. Una altura inadecuada ocasiona movimiento excesivo y fricción durante el pedaleo.
C) Usa shorts para ciclismo con forro en la entrepierna (gamuza).

Esperamos te sirvan estos consejos y dejes de sufrir... Aunque un ciclista experto te dirá que solo es cuestión de costumbre... Suerte!

jueves, 2 de febrero de 2017

10mo Aniversario de MTB Cancun & RM | Algo pal desestress..!!!



Honor a quien honor merece! En esta ocasión queremos enviar una calurosa felicitación al club MTB Cancún y Riviera Maya por su décimo aniversario constituidos como asociación civil y reconocer la gran labor que han realizado durante más de 15 años en pro del ciclismo de la península de Yucatán y México. 

MTB Cancún y Riviera Maya ha sido cuna de grande ciclistas y mejores amigos, se han conocido y formado parejas que han terminado en boda, e incluso ha sido base para la formación de otros tantos clubes. Créanme que nos sentimos honrados de rodar junto a ellos y déjenme decirles que, fue el primer club en invitarnos a una rodada masiva con casi 200 ciclistas precisamente festejando uno de sus aniversarios en las fantásticas brechas de la Z.A. Ek Balam.

MTB Cancún y Riviera Maya no solo se ha caracterizado por llevar siempre al ciclismo como bandera de deporte elite en todas sus facetas, sino también por promoverlo entre la niñez y la juventud, y además... Por si ustedes no lo sabían, también hacen obras de caridad pues cada año organizan una recolección de bicicletas viejas o deterioradas que a mucha gente ya no le sirven, las cuales se reparan para dejarlas en óptimas condiciones y las regalan a niños de escasos recursos de poblaciones aledañas... Nos quitamos el sombrero (En este caso, el casco!) y aplaudimos tan loable labor!

Vaya un fuerte abrazo a todos los bikers que integran o alguna vez integraron MTB Cancún y Riviera Maya, fantásticos amigos del pedal, de gran calidad humana, los cuales no quiero nombrar por temor a omitir alguno y que me madreen en la próxima rodada..!!!

Haaaaa! Pero todo esto no podría ser posible sin la dirección de una mente maestra, es por eso que deseamos agradecer y distinguir el esfuerzo y dedicación de su líder Alberto Cárdenas, por tener la visión, proyección y tenacidad de organizar los mejores eventos de ciclismo a nivel estatal y me atrevo a asegurar que también a nivel nacional e incluso internacional. De los cuales muchos otros han imitado sus bases, se les hiso fácil copiar un excelente modelo de competencia, por algo será!

Ejemplo de ello es la Competencia Peninsular de MTB-XC denominada popularmente "Mayan Revenge" y que en un principio tenia el lema de "Competencia informal entre amigos", digo tenía... Porque ahora ya son unos fuertes agarrones y es natural, el nivel del ciclista yucateco a crecido junto con sus ansias locas de subir a podium.

10 años no se dicen fácil y en el trayecto siempre hay inconvenientes los cuales han sabido librar y salir avante, con la mejor disposición, con la mejor cara... Felicidades nuevamente y muchas gracias Beto, Ellen y MTB Cancun y Riviera Maya.

Por cierto... Ya se inscribieron al Mayan..???

El Municipio de Tizimín y el Comité Organizador de esta competencia encabezado por "Grupo Bedher" con apoyo de los equipos MTB de Tizimín y Hotel 49, convocamos a todos los Grupos Clubes y Equipos ciclistas de MTB (Mountain bike o ciclismo todo terreno) y cross country de la Península de Yucatán y estados vecinos. Invitan a la primera fecha del Campeonato Penínsular 2017 de MTB-XC - "Mayan Revenge"

Que se llevará a cabo en Tizimín, Yuc. en el circuito "Aluxes", (Un circuito especialmente creado para esta competencia), el domingo 19 de febrero de 2017 a partir de las 8:00 AM. Consulta toda la información dando click AQUI y pasele a darse un buen taco de ojo con estas hermosas biclas..!!!









































Sacrificio Maya | Bike Marathon 100 Km.


Xeek MTB Club A.C. Te invita a ser parte de la primera edición del “RETO SACRIFICO MAYA” el día 30 de abril de 2017, recorriendo territorio de la ruta Puuc entre los municipios de Ticul y Oxkuztcab en el estado de Yucatán.

Fecha: 30 de abril de 2017.
Sede: Oxkuztcab, Yucatán.
Distancia circuito A: 100 Km
Distancia circuito B: 60 Km
Tipo: Maratón de ciclismo todo terreno.

Junta previa: 29 de abril de 2017 sede Oxkuztcab a las 8 pm
Entrega de kits: 27 y 28 de abril sede Mérida de 9:00 a 19:00 hrs.(calle 41 #528 x 66 y Reforma, colonia Centro) de , 29 de abril sede Oxkuztcab (Hotel Puuc calle 55 #80 x 44, colonia Centro).

Indispensable:

  • Carta responsiva firmada.
  • Reglamento Firmado
  • Copia de identificación oficial.
  • Comprobante de pago.

Lugar de salida y meta: Campo de Béisbol Julio Matus Fuentes, Oxkuztcab (Carretera salida a Tekax, frente al mercado Fruticola).
Apertura de la sede: 6:00  hrs.
Hola de salida controlada: 7:00 hrs.
Banderazo de rodada libre: frente a Hotel Pucc.
Se contará con 3 cortes de límite de tiempo, los cuales se publicarán el 30 de marzo.*
Cierre de meta: 17 hrs.*

* El participante inscrito en 100 Km y no cumpla con el primer límite de tiempo, tendrá la opción de continuar por la ruta corta, sin derecho a medalla.

Categorías: Varonil. 100 Km. y 60 Km. | Femenil: 100 Km. y 60 Km.

Premiación:

  • Jersey conmemorativo al primer lugar de cada categoría.
  • Medalla para todos los retadores que cumplan con todas las marcas en su número, es responsabilidad de cada retador recabar su marca en cada puesto de control.

DESCRIPCIÓN DEL RETO
El punto de salida de la ruta del Reto Sacrificio Maya se localiza en la localidad de la ciudad Oxkuztcab, dando inicio el reto a las 7:00 hrs, con una salida controlada recorriendo algunas calles de la población hasta llegar al Hotel Puuc, punto en el cual se libera al pelotón para comenzar a recorrer el circuito del Reto Sacrificio Maya. El circuito atraviesa por terrenos de las poblaciones Oxkuzcab, Yotholín, Postunich, Ticul, reserva natural protegía de Tabí, Yaxhon y Lol-tun. La ruta se encontrará señalizada para evitar que se pierdan los retadores.

BENEFICIOS DEL COMPETIDOR

  • Kit de competidor “RETO SACRIFICIO MAYA”.
  • Jersey a los primeros 200 inscritos.
  • Aval de la Asociación de Ciclismo del Estado de Yucatán.
  • Medalla de finalista al completar el reto en un máximo de 10 horas.
  • Número de retador impreso.
  • Abastecimiento de hidratación y bocadillos ligeros durante el recorrido y meta.
  • Seguridad y vigilancia.
  • Ambulancia de traslado.
  • Ruta marcada y señalizada.
  • Vehículos para traslado en puntos específicos.
  • Staff de apoyo durante el recorrido ubicados en puntos específicos. ***
  • Zona de recuperación en Meta.
*** Más información en la junta previa.

INSCRIPCIONES
Las inscripciones serán de forma electrónica a partir del día 1 de febrero del presente año hasta el día 21 de abril.

CUOTA DE RECUPERACION
Inscripción: $350.00 hasta el 30 de marzo. | $400.00 al mes de abril.

  • Depositar a la cuenta 4152 3132 7003 8784 BANCOMER a nombre de Mario Alberto Valencia Peniche. Puede hacerse directamente en sucursales bancarias o en tiendas OXXO.
  • Enviar vía electrónica el comprobante de pago, en una imagen nítida con el nombre del participante escrito al calce, al correo electrónico xeekmtb@gmail.com .
  • En el mismo correo electrónico enviar los siguientes datos:
  • Nombre completo del participante.
  • Edad, género, club de ciclismo al que pertenece y talla.
  • Se enviará de manera automática un aviso de recepción del e-mail.
  • De 1 a 5 días se hará de su conocimiento el código del competidor asignado.

JUNTA PREVIA Y ENTREGA DE KITS DEL RETADOR
Los kits se entregaron los días 27 y 28 de abril sede Mérida de 9:00 a 19:00 hrs. calle 41 #528 x 66 y Reforma, colonia Centro, 29 de abril sede Oxkuztcab Hotel Puuc calle 55 #80 x 44, colonia Centro de 9:00 hrs a 18 hrs. No se entregarán kits el día del evento.
La junta previa de información se llevará a cabo en la sede Oxkuztcab el día 29 de abrir a las 20:00 hrs. Es necesario presentar:

  • Copia de identificación oficial con fotografía.
  • Reglamento Firmado
  • Número de confirmación al momento de la inscripción.
  • Carta responsiva llenada con los datos solicitados y firmada de conformidad, si el participante es menor de edad, esta deberá estar firmada por sus padres o tutores.

Nota. En caso de no presentar los documentos solicitados, no se proporcionará el kit de participante, limitando su participación en el reto. Todo competidor inscrito cede al comité organizador el derecho de utilizar su nombre e imagen en cualquier promoción con motivo de evento.

SALIDA DOMINGO 30 DE ABRIL DE 2017.
El punto de salida estará ubicado en el parque de Béisbol Julio Matus Fuentes.
Información importante:

  1. Llegar con anticipación al punto de salida.
  2. No se permite la participación si se presenta el competidor sin casco.
  3. Llevar registrado en su teléfono celular el número de emergencias proporcionado en la junta previa por los organizadores de Reto Sacrificio Maya.
  4. No rebasar el vehículo guía en la etapa controlada
  5. Por cortesía deportista, pedir y ceder el paso.
  6. Preferentemente rodar en compañía de uno o más participantes, esta estrategia es para aumentar la seguridad durante el transcurso del Reto.
  7. La ruta estará señalizada en todo el trayecto, en particular en cada punto donde existan desviaciones de la ruta del Reto.
  8. Durante el transcurso del Reto estarán instalados puestos de abastecimiento, donde se proporcionará hidratación y asistencia a los competidores.
  9. Cada competidor debe conocer sus capacidades técnicas y físicas, asumiendo la responsabilidad de sus acciones.
  10. Se dispondrá de servicios de seguridad pública, protección civil y primeros auxilios.
  11. Es necesario que portes herramienta básicas para resolver pinchaduras y ajustes básicos.
  12. Los vehículos de traslado tendrán un botiquín de primeros auxilios y agua.
  13. Avisar de cualquier accidente registrado durante el reto a algún miembro del Staff del Reto.
  14. No se permitirá el acceso al área de meta a ciclistas que no porten el número de participante colocado en el manubrio de la bicicleta.
  15. Cada participante es responsable de la seguridad sus pertenencias, equipo y bicicleta.
  16. En caso de modificación de la presente convocatoria se dará aviso en la página oficial del Reto Sacrificio Maya.
  17. Se recomienda llevar moneda fraccionaria pues se contará con la posibilidad de comprar suministros en las poblaciones.
  18. Sin excepción, todo competidor que se encuentre sobre la brecha posterior a las 17 hrs será trasladado a la meta.

El estado de salud del participante es responsabilidad de él mismo y NO del comité organizador. Se ofrecerá asistencia médica con ambulancia de traslado y personal paramédico de acuerdo a la disponibilidad por eventos previos. Es importante que el competidor registre en su inscripción los datos de derechohabiente a instituciones de salud.

REGLAMENTO | Acerca de la seguridad.

  • El participante deberá competir con las normas mínimas de seguridad (indispensable casco en buen estado, kit de herramientas y bolsa de hidratación).
  • El participante deberá respetar las señalizaciones del evento, evitando salirse de la ruta marcada. De hacerlo y extraviarse es su obligación encontrar la manera de regresar a la ruta o a una vía de comunicación, sea carretera o poblado.
  • El participante mostrará respeto por la flora y fauna cuidando el entorno de las áreas protegidas, evitando tirar basura. En cada punto de hidratación habrá un contenedor para desechar ésta.
  • El participante al pasar por zonas habitadas deberá respetar al peatón y a vehículos de transporte, mantenido la ruta marcada y el sentido de las vialidades
  • El participante que no pueda continuar el recorrido por alguna eventualidad mecánica, deberá llegar al siguiente punto de control o hidratación y dar aviso de su retiro si fuera necesario. Podrá continuar si la falla ha sido reparada y está en tiempo para concretar el reto.
  • El participante que tenga conocimiento de un accidente tiene la obligación moral de dar aviso en el siguiente punto de control que encuentre a su paso.

REGLAMENTO | Acerca de lo Ético del ciclista

  • Una vez comenzado el reto de ciclismo, el participante no podrá cambiar de bicicleta para completar el evento.
  • Queda prohibido el uso de bicicletas asistidas. Si se detecta, será descalificado el retador.
  • Los participantes tendrán de tolerancia de una hora para iniciar el reto, a partir del toque de salida.
  • El participante  deberá solicitar el paso indicando el lado por el que pretende rebasar, si el circuito lo permite.
  • En el km. 30 de la ruta se localizará el primer punto de control y de hidratación. Es obligación de ciclista al cruzar por cada punto de control solicitar con el staff la marca respectiva de paso. Al final de reto, solo los participantes que hayan obtenidos la totalidad de las marcas, serán los acreedores a la medalla de finalista.
  • En este mismo punto será el primer corte de tiempo, dándole a los participantes un tiempo de 3 horas para alcanzarlo.  10 am
  • El segundo corte será en el km  (salida de achiote). También es un punto de hidratación. Como máximo será el paso a las 12 pm
  • El tercer punto en hacienda Tabi (km 60). Puesto de control (marca)
  • El cuarto punto Loltún (tentativo) 3 pm. Punto de corte.
  • Quinto punto. Control e hidratación km 80 aprox. (en la cima de la pendiente que no se ha recorrido).
  • En el punto de corte uno el participante  tendrá que regresar por la ruta B.
  • En el punto de corte dos, el participante  regresará por carretera hasta empalmar con la ruta B y llegar a la meta.
  • En el punto tres el competidor esperará que barredora llegue para ser trasladado al punto de meta.

jueves, 19 de enero de 2017

¿Cómo actuar en caso de accidente?

Seguro que más de una vez has hecho el “beso del papa” y has comprobado lo duro que está el suelo. Las caídas son inevitables, y normalmente se quedan en un raspón pero otras pueden acabar en algo más grave como una fractura y requerir primeros auxilios. ¿Sabes cómo actuar? te damos unas pautas para reaccionar en esas situaciones.

A continuación se describen algunas medidas que podemos aplicar con accidentes leves y ante las lesiones traumatológicas más frecuentes de nuestro deporte:


Heridas y abrasiones:
Siempre nos protegeremos con guantes frente al contacto con sangre. Será muy útil que contemos con un pequeño botiquín ligero y ordenado para realizar curas (recuadro 1). En las heridas leves primero limpiaremos la zona con abundante agua (que no esté estancada) o suero fisiológico si tenemos. Intentaremos arrastrar toda la suciedad desde el centro a la periferia de la zona dañada. Aplicaremos antiséptico y protegeremos la herida con venda o apósito. Si la herida es mayor y sangra, aplicaremos presión con gasas hasta que ceda la hemorragia y nunca retiraremos las gasas empapadas, iremos superponiendo gasas nuevas hasta que deje de sangrar, protegeremos y acudiremos a algún servicio médico para que valoren la necesidad de suturar o administrar la vacuna antitetánica.


Fractura de clavícula:
Es la fractura más frecuente de los practicantes de MTB siendo el mecanismo lesional más habitual la caída lateral sobre el hombro. Sentaremos al lesionado y en caso de que se sienta mareado por el dolor lo tumbaremos. Evitaremos el movimiento innecesario del foco de fractura haciendo un cabestrillo simple con una venda si llevamos botiquín, o lo fabricaremos con la propia ropa del accidentado o con una o dos cámaras de repuesto (ver fotos 1-2). Intentaremos aplicar frío local si es posible y lo trasladaremos a un centro sanitario para el tratamiento definitivo.


Fractura de muñeca:
Pondremos al accidentado en una posición cómoda y le quitaremos los anillos, las pulseras o relojes que lleve en la extremidad afectada para evitar compresiones con el edema provocado por la fractura. Mientras no llega la ayuda se puede intentar una inmovilización transitoria siempre en la posición en que lo encontremos, que será la más cómoda y menos dolorosa. Intentaremos acolchar el interior y por encima pondremos algo rígido como una rama o la bomba de la bici sujetándolo a continuación con una venda sin apretar demasiado (ver fotos 3-4). Será útil aplicar frío local si es posible y situar la muñeca lesionada por encima del nivel del corazón para disminuir el sangrado hasta que reciba la atención sanitaria requerida.

Visto en | http://www.mountainbike.es

martes, 17 de enero de 2017

"Desafío Jaguar " Competencia MTB-XC | 22 Enero 2017


Buen día mis estimados... El presente post es para informarles de la muy buena organización de este gran evento ciclista denominado "Desafío Jaguar"se trata de una competencia de Mountain Bike en la modalidad de Cross Country a realizarse en Tekax,. Yuc. este domingo 22 de Enero en la pista "Balak", la cual tiene un aproximado de 6.7 km de distancia, donde el 80% del recorrido está en sombra bajo un monte fresco. Cuenta con algunos desniveles, zonas rocosas, partes técnicas y tramos lo suficientemente amplios para rebasar. Esta es la primera etapa de un serial de 3 competencias planeadas por nuestro buen amigo Edgar Esquivel "Pelochas", las otras dos competencias están programadas para los meses de Julio y Noviembre

Cada una de las etapas será avalada por jueces con certificación nacional. Se aplicara el reglamento vigente. La protesta por algún lugar se realizara por escrito acompañado de una fianza de $1000.00 que se le deberá entregar al comité organizador, en un tiempo no mayor a los 30 mins. después de hacer públicos los resultados, en caso de proceder la protesta el dinero será regresado. 

La pista estará abierta a partir del día 12 de enero de 2017 para los que deseen hacer un recorrido previo deberán comunicarse con el guía al número 9971.02.21.55, si ya están inscritos podrán hacerlo gratis, si no, el recorrido tendrá un costo de $50.00 por persona.

Categorías:
FEMENIL | Libre (Elite), Intermedio, Principiantes (16 años en adelante)

VARONIL | Libre (Elite), 60 y más años, 50-59 años, 40-49 años, 30-39 años, 24-29 años, Sub 23 (17-23 años), Principiantes (16 años en adelante)

Al inscribirse en una categoría no se podrán hacer cambios en las etapas siguientes.
Banderazo de salida para la primera categoría será a las 8:15 AM

Inscripciónes:
El costo de la inscripción será de $150.00 hasta el día 15 de enero, del 16 al 21 el costo cambiara a $200.00. El último día de inscripción será el 21 de enero y tendrá un costo de $250.00.

Podrán inscribirse en la tienda SPECIALIZED, PLANETA CICLISMO ubicada en la ciudad de Mérida, Yucatán o realizando un deposito en la tarjeta BANAMEX/Saldazo.

Si optan por el depósito:
1. Deberán realizarlo al número de tarjeta 4766 8407 2448 7298.
2. Envíen la foto de la ficha del depósito junto con su nombre completo, fecha de nacimiento, equipo y categoría al correo brando.ramirezn@gmail.com o por whatsapp al número (997) 102 21 55.

El día de la carrera no se realizara inscripciones.
La entrega de los números se llevara a cabo el día 21 de enero de 10:00 am a 6:00 pm, y el domingo se entregara de 7:00 am a 7:30 am.

Premiación
Los primeros 3 lugares de cada categoría tendrán premio en efectivo. La bolsa a repartir, será con base a lo recaudado en las inscripciones de la categoría a la cual se registren.
Primer Lugar: 30%
Segundo Lugar: 20%
Tercer Lugar: 10%

Asi que no hay pretexto... Iniciemos el año con el pedal derecho y a participar en esta gran competencia..!!!

Para mayores informes comunicate al Cel.  (997) 102 2155. Pelochas Esquivel y en el evento de FB de la competencia, click AQUI

sábado, 7 de enero de 2017

Algo pal desestress..!!! | 07 Enero 2017


Que onda amigazos... Aquí de nuevo, la neta les tenía muy muy abandonados, algunos compromisos, las fechas, la familia, falta de tiempo para sentarme y seleccionarles lo mejor para ustedes, pero en fin... Espero postear mas seguido.

El 2017 empieza y empieza fuerte en cuanto a eventos, el principal es el "Mayan Revenge" y la primera fecha la tendremos en Tizimin, por lo que oigo es pista totalmente nueva y espero que esté megachingona, fluida y con su dificultad técnica. Yo creo que los organizadores de Tizimin no nos decepcionaran!

Por otro lado el buen "Pelochas" de Tekax inicia un serial de 3 competencias en su bella tierra (Donde se dan los hombres!), iniciando la primera compe este domingo 22 de Enero, igualmente con pista nueva y técnica, las inscripciones son en la tienda Specialized Mid... Le deseamos todo el éxito! Mas informes en el FB de MTBTKX.

Y como para todos hay... Outventure y Dirt Riders organizan la ya acostumbrada rodada familiar a la ZA de Dzibilchaltún, la fecha es domingo 15 de Enero, puedes llevar a tu novia, esposa, querida, hijos, sobrinos, entenados, abuelitos, padrastro, amigos de la chamba, maridos, Etc... Al que tu quieras, el chiste es pasar un rato agradable pedaleando y conociendo un poco más de nuestra cultura maya, el baño en el cenote Xlaká es imperdonable. Esta rodada conlleva un pequeño costo de organización ya que contaremos con camioneta barredora y la gas no la regalan! Les recuerdo que hay que pagar $10.00 de estacionamiento de bicicletas, la entrada a la ZA es gratuita para los nacionales que presenten identificación (IFE) y los chirris pasan sin problemas!

Igualmente para fin de mes (Sábado 28 y Domingo 29) estamos organizando junto con hacienda Bolontunil un Campamento Biker con rodada nocturna por la pista que se utilizó en el "Mayan Revenge" y al regresar que les parece una lunada con fogata, carnes asadas, música y las bebidas de su preferencia (Lógico hay que ir preparado con todo!) Así que alista tu tienda de campaña, nevera y todo lo demás! Al día siguiente tenemos programado otra rodada mañanera por los alrededores de la hacienda, podemos ir al cenote o explorar la gran extensión de terreno que circunda la hacienda, les comento que tanto la piscina como los baños están totalmente habilitados... No te lo puedes perder!

Bueno, poco a poco va viendo luz lo que eran sólo rumores, nos referimos al "Sacrificio Maya" se trata de un gran evento organizado por nuestros camaradas de "Xeek MTB Club" que consistente en un difícil reto de 100 Km. por parte de la sierrita de Yucatán, iniciando en el poblado de Oxcutzcab hasta Santa Elena, Enhorabuena por este gran proyecto y por su puesto que estaremos presentes. Pronto nos darán más informes por medio de su pagina de FB.

Y pues... Ya cantó "Cri-cri" y es hora de hacer la meme, un "paliacate" y a dormir que mañana nos espera un día de chamba, iremos hacer "talacha" en las líneas de descenso de Muna y creo que es hora de activarlas para darle bien y bonito... Salebesosbai..!!!